LC

[...] Wczoraj padłem na ryjek zaraz po wpisie do dziennika, 2h drzemki pozwoliło mi umyć zęby i pójść dalej spać... Czyli zmęczony byłem, ciekawe jak mocno na to wpłynął LC? Dzisiaj poszedłem do pracy trochę odpocząć i nawet się coś udało. Trening - 17:20 Obwody: 3x7min (30/10sek). Dieta Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest [...]

no właśnie micz, jakie osłonki na wątrobe? Chudy samopoczucie na LC jest za***iste, ale jak Ty jesteń ON przez cały rok to zmienia postać rzeczy Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-09-17 11:01:10

[...] się 'zapyerdala', ale oparty na porządnych, kontrolowanych ruchach. Magdalena ma PB w zarzucie 70kg, a robi ten trening z 25kg, to powinno dać Ci do myślenia. Na filmie z YT, na którym się wszyscy opierają też nikt nie zapyerdala. I dlaczego ładujesz się w LC? :-> Koniec opyerdolu ;-]%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-02 08:53:31

[...] sama sobie zażyczyłaś cięć – oby honorowo zeszło co ma zejść i już nie wróciło };-) Viki spodziewałam się takiej nagrody %-) ale domyślam się, że jest to też przygotowanie do odwadniania bo ostatnio przejście z HC na LC było mało przyjemne a tak spokojnie schodzę z węglami Dont już prawie nic nie zostało więc wizualnie wielkiej zmiany nie ma %-)

masa idzie opornie ale do przodu , lepiej się czułem na LC.

[...] itd.? Volume to objetość więc lepiej wielostawowe ćwiczenia w tension ja skupiam sie na jakości nie ilośći więc na maszynach lepiej czuje napięcie... 2 TRENINGI volume-LC 3ci Trening tension/lactate(wyrzut hormonów ważne aby kazda seria trwała 50-70 sek stąd wolny negatyw)-MC Ładowanie HC 4ty trening POWER W volume trening ile bys nie [...]

[...] - ten tydzień lecimy bez tłustej (60g*2) środy i bez ładowania? Następny poniedziałek traktujemy jako pierwszy i w sobotę 3 września pierwsza ładowanie? Czyli będzie 2tyg VLCD. Od kiedy jesteś na lc? Czwartek? Jak Ci wyjdzie 10 dni to zrób 400g ww w sobotę. W środę zobaczysz. Jak będzie zejscie to podbij ten Fat czymś co lubisz. Nie musi być [...]

[...] - ten tydzień lecimy bez tłustej (60g*2) środy i bez ładowania? Następny poniedziałek traktujemy jako pierwszy i w sobotę 3 września pierwsza ładowanie? Czyli będzie 2tyg VLCD. Od kiedy jesteś na lc? Czwartek? Jak Ci wyjdzie 10 dni to zrób 400g ww w sobotę. W środę zobaczysz. Jak będzie zejscie to podbij ten Fat czymś co lubisz. Nie musi być [...]

[...] /SFD/2016/8/22/60504e3bc2aa4620ad9f6b19d1bf33bd.jpg 3. Podsumowanie Trening dosyć ciężki. Zupełnie inne odczucia jak jestem po kilku dniach LC. Czuć, o co chodzi. Skorzystałem z rady Kuby - cały czas napięcie - no i elegancko. Ale nie było stanu przedrzygowego ;) I jeszcze na koniec dnia kolejny motywator. [...]

Zjadłes coś co podbilo inse pewnie.kiedy wpadł izolat?przy takiej podaży wegli czasami mogą zdarzyć się takie sytuacje. Dla mnie to raczej normalne. Zazwyczaj po wypiciu białka. Jeśli wpadło białko + tran to celował bym w to.No chyba że szybciej się pojawiło. Ale im dluzej będziesz siedział na niskich kcal / lc to tym częściej się mogą pojawiać [...]

Też obstawiam że slodziki. Jak wleci litr koli na pusty żołądek albo zaraz po treningu to jest Armageddon. U mnie również raczej białko nie jest po podczas lc w 90% jest spox a wpada ok 250 a nawet pod 300g białka. Ale czasami nie wiadomo skąd pojawiają się wzdecia np. Koło południa kiedy już 12h nic nie jadłem. Być może to ilość [...]

Co do pomiarów. Waga jak waga .To akurat jest na drugim miejscu ,zwłaszcza przy zmianie podejścia te pierwsze kilka tygodni jest złudnych (woda i gliko). Potem jak najbardziej już można kontrolować wagę. Ale za to fałdy? Fałdy mówią same za siebie. Gód dżob. Sam jestem zaskoczony. Jeszcze nie ma co chwalić dnia przed zachodem słońca ale jeśli [...]

[...] magiczne 10%. Więc ten posiłek też może być na wypasie. Wybraz sobie 400g mięsa. 2x Baton Owoc. Pół. Kilo warzyw. 50g orzechów. 10ml.tranu. Za Baranami był też optowal - minimum jednej- że względu na błonnik. Jeśli to questy lub inne LC z duża ilością błonnika. To chyba by było na tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 23:19:28

[...] ale jeszcze zwiekszenie kcal + powrot do zbilansowanej pozwoli unkinkac tych stanow po raz kolejny byc moze kazdego dnia bedziesz mial spora pule kcal do wykorzystania bez dni LC moze kur*a tu jest pies pogrzebany? co dla jednych jest lekarstwem dla Ciebie jest katalizatorem problemu? @-| Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-11 14:22:24

[...] kibla wypierdzieć się + słychać jak gazy się przemieszczają po jelitach%-) Ja jednak duzo lepiej sie czuje po czicie, w którym faktycznie jem co chcę. Lepiej wyglądam dnia następnego, jestem bardziej zaspokojony itp. Na pewno będę miał jeszcze jakieś podejście do HC i LC Czita, ale nie teraz%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-11-24 09:39:52

Dieta LC bedzie :) dzieki sog poszedł.

Zdrowiej, bo podłoże lepsze :) Btw, ty jesteś na LC? Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-14 21:04:48

Napiszę :) A owoce można i na redukcji, nawet na tym waszym LC czasem można! Kilka truskawek? - ze 20?

Chyba mnie przekonaliście. NAdzwyczaj szybko poszło bo jestem raczej upartym typem;) Da się robić masę na IF LC? Będzie wtedy najlepsza jakościowo?

Witaj Tomek 1. co sadzisz o o diecie LC i treingu HIIT? 2. rowerek bezposrednio po treningu przy lekkiej redukcji / poprawie gestosci jaki optymalny czas trwania 20-25 minut ? 3 jak wyglada w Twoim przypadku odwodnienia przed zawodami (ilosc wody, mineraly... itd) mielismy kiedys okazje zamienic dwa zdania po zawodach w Slupsku ktore zreszta [...]